饭前的几件小事情会让你收到很大的益处，或许你很热衷饭后保健，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。运动，饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30~45分钟，效果较饭后运动好得多。有时间的话可以进行一下对比，亲身体会一下哪个时间段健身效果佳。

　　有不少人都养成了饭后吃水果的习惯，相关的专家指出此时吃水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。而将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。所以说应改掉饭后吃水果的习惯，调节一下我们的饮食顺序，对健康很重要。

　　经常听人们说这样一句话“饭前喝汤，胜似药方”，这句话不无道理，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。日常生活中的养成一些良好的小习惯让我们更加的健康，白癜风患者更应注意这些问题。