心脑血管疾病是死亡率很高的一类疾病，只有我们成人拳头大小的小小的心脏，却是主宰生命的动力所在。如果年轻的时候能够注意多做一些保护心脏的事情，老了后你健康的心脏会让你活得更幸福。

　　与心脏健康有关的食物有很多种，其中镁绝对占据举足轻重的位置。镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁，不过需要提醒白斑患者的是，不要吃太多的海鲜及其他维C含量高的食物。

　　平时多到空气新鲜的郊外走一走，做一些有氧运动，早中晚多做几次深呼吸，都是对心肺系统非常有利的举动，能让你的心脏更健康有活力。

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