许多人早晨起来刷牙时会牙龈出血，严重的甚至还会无缘无故地牙龈初学。牙龈出血这个信号说明的是：可能缺乏的营养是维生素C。这类人群平时要多吃水果尤其像橘子一类的富含维C的。但需要提醒朋友们的是，白斑患者忌食维生素C含量高的水果，如果有牙龈出血问题可以找专科医生咨询解决。

　　维生素C同时还对人体免疫功能的提高非常有好处，能让人更有活力。营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；我们平时吃的多的食物中，动物的肝脏和肾脏中也含有较少量的维C，比较适合白斑患者食用。

　　这里给朋友们指出来了如何通过食物补充身体所需营养，但吃进去还不一定能让身体吸收好。平时我们应适量锻炼身体，少吃过于油腻、刺激的食物以免影响肠胃功能的吸收，保持合理的生活习惯和充足的睡眠，并尽量戒烟限酒。祝您健康快乐每一天！

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