大多数人在参加运动时都喜欢吃些食物来补充能量，常见的就是吃巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。营养专家指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。那么经常参加运动的人在饮食上应注意些什么呢？

　　相关的营养专家指出，其实在日常生活中好的饮食习惯才会有好的运动效果；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。所以，在参加运动时应选择牛奶来补充体内能量。

　　在参加运动时除了选择牛奶补充体内能量外，香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。这样才能达到好的运动效果，白斑患者在生活中合理的参加运动对病情有好处。

　　(125)(149)