每个人都有自己的生物钟，白癜风患者无论是治疗疾病还是运动养生，都要根据自己的生物钟做出适当的调整，如果白癜风患者的生活不规律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，白癜风患者要尽可能做到主动养生，顺应人体内部规律的生物钟养生法。

　　第一、白癜风患者最佳起床时间。

　　我们说早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞，所以白癜风患者要按着这个点来起床，这样才能起到养生的效果。

　　第二、白癜风患者最佳工作时间。

　　白癜风患者应该是在上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动，白癜风患者要分开这些，这样才能起到自己想要的好的结果。

　　第三、白癜风患者最佳吃水果时间。

　　很多的人都认为饭后吃水果对身体是最好的养生，这样认为其实是错误的，尤其是白癜风患者，应该在饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

　　第四、白癜风患者最佳喝牛奶时间。

　　牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此，白癜风患者睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

　　除此之外，白癜风患者主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。

第五、白癜风患者最佳饮水时间。

　　起床后白癜风患者饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

　　第六、白癜风患者最佳锻炼时间。

　　一般下午4时以后，是白癜风患者进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

　　第七、白癜风患者最佳午休时间。

　　我们都知道，疲劳过度也可加重白癜风的病情或者复发，白癜风患者的最佳休息时间是在下午一时左右。因为人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

　　白癜风患者一定要坚持做到适应生物钟的运动时间，这样不仅提高了自己的生活工作的质量，也对自己的病情有一个很好的辅助作用，也使身心得到了健康。同时还给自身养成一个良好的习惯，这样白癜风患者就不会觉得病痛给自己带来的痛苦